あがり症と食事について

ノルアドレナリンの分泌をおさえる効果があるのが「セロトニン」と言った成分。

あがりにくい人はこのセロトニンが多く分泌されているのです。

日本人は外国人と比較すると、セロトニンの分泌量が少ないともいわれているのです。

少し話がそれてしまいたのですが、要するに、
セロトニンを数おおく分泌させればあがり症は抑えられるだと言えるはずです。

あがり症と戦うセロトニンの材料は、「トリプトファン」というアミノ酸。

このトリプトファンを多く含む食材を食べれば、あがり症の対策になるというわけですね。

トリプトファンは肉・魚全般、すじこやたらこ、
納豆など豆類、ナッツ類、乳製品に多くふくまれています。

どれも特別な食材ではないため、日々の食事に取り入れやすいのみたいですよ。

ただし、トリプトファンのとりすぎは肝硬変をまねく恐れがあるため要注意でしょう。

また、トリプトファンを摂取しても体に吸収されるには２時間ほどかかります。

大事なイベントの２時間前までに食事を済ませるのが効果的です。