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    <title>あがり症を克服しよう！</title>
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    <subtitle>あがり症の為のさまざまな情報をご紹介しています。</subtitle>
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    <title>食事。</title>
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    <published>2012-04-27T02:34:23Z</published>
    <updated>2012-04-27T02:35:27Z</updated>

    <summary><![CDATA[&nbsp;最近食事にむらのある息子ですが、今朝はパンを食べました。昨日の晩御飯は何も食べなかったので心配でした。前までは大好きだったいかなごの新子の釜あげも昨日は食べませんでした。娘もちょうどこれく...]]></summary>
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        <![CDATA[<div style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; position: absolute; ">&nbsp;</div><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; ">最近食事にむらのある息子ですが、今朝はパンを食べました。昨日の晩御飯は何も食べなかったので心配でした。前までは大好きだったいかなごの新子の釜あげも昨日は食べませんでした。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; " /><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; ">娘もちょうどこれくらいの時期から偏食をしだしたと思います。娘の場合、肉が苦手で野菜ばかり食べていた気がします。きゅうりやトマトが好きでした。幼稚園に入ったくらいからよく食べるようになり、ごはんも残すことがなくなりましたが、今でも肉は特に好んでは食べません。お弁当に入っているものは食べているようですが...。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; " /><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; ">息子も保育園の給食は完食しているようですが。家では全く食べない野菜も食べているようなので驚きです。集団生活ってすごいなあと改めて感じます。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; " /><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'MS Gothic', monospace; font-size: medium; ">今晩は息子の好きなメニューをと思い、何にしようか悩みましたが、カレーにするつもりです。カレーや唐揚げ、ハンバーグが息子の大好物なんですが。カレーがやっぱり食べやすそうなので。きちんと食べてくれるといいんですけどね。痩せてしまうんではないかと心配です。今日は、保育園で身体計測があります。大きくなっているといいんですけどね。</span>
<div><font color="#000000" face="'MS Gothic', monospace" size="3"><a href="http://avrilpedia.com/">キャッシング 比較</a>をするけど、使いすぎにならないか心配です。</font></div>]]>
        
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    <title>恥ずかしくないように</title>
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    <published>2012-03-30T07:09:41Z</published>
    <updated>2012-04-08T07:16:58Z</updated>

    <summary>正直、ムダ毛を自分で処理していると肌がブツブツになって見せるには恥ずかしいですよね。芸能人みたいにツルツルになるには、専門店に行かないといけないんだろうけどどこに行ったらいいのか悩んでいます。こないだ...</summary>
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        <![CDATA[正直、ムダ毛を自分で処理していると肌がブツブツになって<br />見せるには恥ずかしいですよね。<br />芸能人みたいにツルツルになるには、専門店に行かないといけないんだろうけど<br />どこに行ったらいいのか悩んでいます。<br />こないだ、新しい服を買おうと思って色々と見ていたんです。<br />かわいいな～と思ってスカートを手に取ってみたら<br />店員さんがコーディネートしてくれて、例の<br />「よかったら着てみてください＾＾」の声。<br /><br />その日、パンツで行っていたのでストッキングもタイツもレギンスも<br />履いていない状態でムダ毛処理をしたのが１週間前。<br />ツンツンと伸びている脚を出すわけにはいかないですよね。<br />恥ずかしくてそんなことも言えずに、<br />「今日は、時間がないのでまた今度にします。」と言って<br />そそくさとそのお店を出たんです。<br />本当にかわいいスカートだったのにと後悔しています。<br /><br /><a href="http://www.subesube.biz/ginza/">銀座カラー</a>に通っていつでもツルツルの脚を出せるようにしておきたいと思います。<br />店員さんもムダ毛を処理していないなんてことまで<br />考慮していないだろうから好きなときに試着できる状態にしたいと思っています。<br />まだあのスカート売れてないといいのにな～。<br /> ]]>
        
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    <title>私の幸せは・・・</title>
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    <published>2012-02-06T11:20:38Z</published>
    <updated>2012-02-06T11:26:23Z</updated>

    <summary>うちの家族は４人家族です。旦那と私、そして２人の娘がいます。娘たちは小学校、幼稚園とそれぞれ元気に通っています。・・・って、堅苦しい自己紹介になっちゃいましたが・・・私、ドラッグストアや近所のショッピ...</summary>
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        <![CDATA[うちの家族は４人家族です。<div>旦那と私、そして２人の娘がいます。</div><div>娘たちは小学校、幼稚園とそれぞれ元気に通っています。</div><div>・・・って、堅苦しい自己紹介になっちゃいましたが・・・</div><div>私、ドラッグストアや近所のショッピングモールで必ず見るものが</div><div>あります。</div><div>それは・・・</div><div>化粧品なんですよね。</div><div>決して買うわけではないんですけど、どんな化粧品が売っているのかな・・・</div><div>とか、この化粧品はどんな役割をするんだろう・・・とか・・・</div><div>テスターなんかがあれば、手に使ってみたり・・・。</div><div>その時間が私の唯一の幸せな時間なんです。</div><div>毎日子供たちの世話、家の用事、ご飯の支度なんかで大変な毎日を</div><div>送っています。</div><div>せめて、買い物に行ったときくらいは少しの時間でも私に幸せを・・・なんて</div><div>思っちゃうんですよね。</div><div>前から化粧品を見るのが大好きなんです。</div><div><br /></div><div>毎日コンタクトレンズやメガネを使用している人は多く入ると思います。</div><div>中には「面倒くさい」や「もうイヤになってきた」なんて思うことだって</div><div>あるのではないでしょうか。<a href="http://www.kisyou-to-insatu.com/">アイレーシック</a>でその不満を解消したい</div><div>ですね。</div>]]>
        
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    <title>モスバーガー</title>
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    <published>2012-01-16T11:15:52Z</published>
    <updated>2012-01-16T11:19:48Z</updated>

    <summary>モスバーガーについて、書きたいと思います。モスバーガーも、マクドナルドに続いてよく行きます。子供は、どちらかと言うと、マクドナルドよりモスバーガーの方が、何かケチャップのたれが甘いせいかモスバーガーの...</summary>
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        <![CDATA[<div style="POSITION: absolute"></div>モスバーガーについて、書きたいと思います。<br />モスバーガーも、マクドナルドに続いてよく行きます。<br />子供は、どちらかと言うと、マクドナルドよりモスバーガーの方が、何かケチャップのたれが甘いせいかモスバーガーの方が好きです。<br />私は、モスバーガーだと、テリヤキチキンバーガーセットをいつも頼みます。<br />旦那は、テリヤキバーガーセットをいつも頼みます。<br />子供は、モスワイワイセットのチーズバーガーを頼みます。<br />私は、前テリヤキチキンバーガーセットのサラダセットを頼みました。<br />テリヤキチキンバーガーとサラダとジュースがついてくるセットなのですが、サラダもおいしかったです。<br />私の子供も、なぜかモスバーガーのサラダが大好きで、子供も頼む事が多いです。<br />けど、子供がサラダを食べてくれるのは、嬉しいです。<br />何かたれがおいしいらしいんですが、普通の和風のたれなんですけど。<br />まぁ食べてくれるのは、嬉しい事です。<br />また、モスバーガーに行ったら何を頼んだとか感想を書きたいと思います。<br />栄養素を上手にとりたかったら<a href="http://www.nguyenhuynh.com/">マルチビタミン サプリメント</a>に頼るといいみたい。]]>
        
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    <title>仕事のはかどり</title>
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    <published>2011-12-13T14:16:27Z</published>
    <updated>2011-12-13T14:28:00Z</updated>

    <summary>仕事がなかなかはかどりません。 私が頭が働いてないからというのもあるのだけど。 でも子供が泣いてぐずっていると、どうしてもそのせいにしたくなります。 子供がぐずってる時間はそんなに長いものではないのだ...</summary>
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        <![CDATA[<p>仕事がなかなかはかどりません。</p>
<p>私が頭が働いてないからというのもあるのだけど。</p>
<p>でも子供が泣いてぐずっていると、どうしてもそのせいにしたくなります。</p>
<p>子供がぐずってる時間はそんなに長いものではないのだけどね。</p>
<p>でも自分ががんばろうと思ってる時間に子供がぐずってると、子供がぐずってるから仕事ができなかったと思ってしまうんですよね。</p>
<p>意外と１日終わってみれば、ノルマをこなしてるということが多いんだけどね。</p>
<p>割り切って、この時間は子供と遊んで、この時間は仕事をする、というふうに区切ったがいいのかな。</p>
<p>いままでだらだらと仕事をすることしかしてなかったから、そんな集中して仕事をするということがなかったんだよね。</p>
<p>子供をどこかに預けてということだったら、そういうことができるかもしれないけど。</p>
<p>保育所は預ける時間が決まってるから、自分のいい時間に預けるということができないのが問題だよね。</p>
<p>旦那が昼勤務だけだったら、子供も旦那もいなくて、自分も仕事に集中できるかもしれないけど、旦那が夜勤があったりするから、子供がいなくても、旦那がいる、ということがあるからね。</p>
<p>最近ちょっと子供がいなかったころがなつかしくなってしまう。</p>
<p>自分勝手に生きてきた時間が長いからね。</p>
<p>どうしても子供に合わせた生活というのができないです。</p>
<p>旦那と話し合って、私がどうやったら子供にストレスを感じずに接することができるか考えてみたほうがいいかもしれませんね。<br /></p>]]>
        
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    <title>あがり症は怠らない</title>
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    <published>2011-08-09T07:00:49Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:12:33Z</updated>

    <summary>あがり症さんが１週間後、スピーチをすることになりました。この一週間をどうすごすかで、スピーチが成功するか失敗するかが決まります。もっともまずいのが、ただ「どうしよう」を繰り返すだけの日々。どうしよう、...</summary>
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        <![CDATA[あがり症さんが１週間後、スピーチをすることになりました。<br /><br />この一週間をどうすごすかで、スピーチが成功するか失敗するかが決まります。<br /><br />もっともまずいのが、ただ「どうしよう」を繰り返すだけの日々。<br /><br />どうしよう、うまくいくだろうか、<br />そんな事をただ１週間考えているだけでは、間違いなく失敗します。<br /><br /><br />]]>
        <![CDATA[あがり症さんが１週間後、スピーチをすることになりました。<br /><br />この一週間をどうすごすかで、スピーチが成功するか失敗するかが決まります。<br /><br />もっともまずいのが、ただ「どうしよう」を繰り返すだけの日々。<br /><br />どうしよう、うまくいくだろうか、<br />そんな事をただ１週間考えているだけでは、間違いなく失敗します。<br /><br />
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    <title>あがり症に効く薬</title>
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    <published>2011-08-09T06:56:54Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:10:51Z</updated>

    <summary>あがり症治療において行動療法や認知療法よりもすぐに効果があるとされている薬物療法。あがり症の治療で使われる薬には、大きく分けると2つのタイプがあるんです。はじめに、物理的にあがり症の症状を抑え込む薬。...</summary>
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        <![CDATA[あがり症治療において行動療法や認知療法よりも<br />すぐに効果があるとされている薬物療法。<br /><br />あがり症の治療で使われる薬には、大きく分けると2つのタイプがあるんです。<br /><br />はじめに、物理的にあがり症の症状を抑え込む薬。<br />]]>
        <![CDATA[あがって顔が赤くなったり、声が震えたりするのは、<br />心拍数の上昇によるものだということがわかったのです。<br /><br />つまり、心拍数の上昇を抑える薬はあがり症に効果的なと言う事になります。<br /><br />このタイプは平たくいえば心臓の薬なので、用法、用量をちゃんと守りて下さい。<br /><br />次に、精神的にあがり症の症状を出さない薬。<br /><br />抗不安薬などのいわゆる精神安定剤のことをいいます。<br /><br />精神安定剤を飲むと幻覚をみる、なんて信じている人もいますが、<br />全員が全員、そんな副作用に見まわれるわけではないのです。<br /><br />しっかりとしたお医者さんが処方し、その指導によって服用するのであれば、<br />そんなに問題はません。<br /><br />あがり症の治療に薬が有効なのは事実。<br /><br />でも、薬を飲むことに不安を感じるのであれば、やめておいた方が無難です。<br /><br />不安を取り除くための薬に不安を抱いても仕方がないとなるはずです。<br /><br />薬を使うか使わないか、使うならどんな薬か。<br /><br />じっくりお医者さんと話し合いをしから、あがり症の治療に取り組みてください。<br /><br />
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    <title>あがり症の症状について</title>
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    <published>2011-08-09T06:54:06Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:09:30Z</updated>

    <summary>あがり症とひとくちにいっても、その症状はさまざま。分かり易い例を挙げれば、緊張すると泣き出す人もいますし、笑ってしまう人もいるでしょう。 ...</summary>
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        <![CDATA[あがり症とひとくちにいっても、その症状はさまざま。<br /><br />分かり易い例を挙げれば、緊張すると泣き出す人もいますし、<br />笑ってしまう人もいるでしょう。<br />
]]>
        <![CDATA[あがることでどうなってしまうのかは、人によって違うと言われているのです。<br /><br />そこで、代表的なあがり症の症状を紹介します。<br /><br />あがり症１：言葉が出てこなくなる、どもる<br />必死で準備した会社のプレゼン。緊張のあまり頭が真っ白に！<br />人目＋プレッシャーで追い詰められてしどろもどろ......。<br /><br />あがり症２：声、手足が震える<br />入社１年目の忘年会。社長にお酌をしようにも緊張して足が進まない......。<br />ようやくたどり着いたと考えるなら、手が震えてコップがガシャーン！<br /><br />あがり症３：汗をかく<br />一生に一度の晴れ舞台、結婚式。会場中の目が自分に集まり、体中が汗でびっしょり。<br />せっかくのドレスが台無しに......。<br /><br />あがり症４：相手を直視出来ない<br />お見合いで一度も顔を上げられなかった......。相手の顔も覚えてません。<br /><br />あがり症５：表情がひきつる<br />せっかくの合コンなのに、愛嬌を振りまくことすらできない......。<br /><br />あがり症６：顔が赤くなる<br />それ程飲んじゃいないのに<br />「顔赤いよ？もう帰った方がいいんじゃない」と言われトホホ......。<br /><br />あがり症の自覚がある人なら、「あるある」とうなずいていらっしゃるでしょうね。<br /><br />
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    <title>あがり症を治療</title>
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    <published>2011-08-09T06:51:03Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:08:05Z</updated>

    <summary>自己暗示やおまじないから一歩進んた、あがり症の治療についてご紹介していきます。あがり症は病気ではありませんが、治療を請け負っている病院が増えつつあります。精神科や心療内科の門を叩けば、大抵、診断はして...</summary>
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        <![CDATA[自己暗示やおまじないから一歩進んた、あがり症の治療についてご紹介していきます。<br /><br />あがり症は病気ではありませんが、治療を請け負っている病院が増えつつあります。<br /><br />精神科や心療内科の門を叩けば、大抵、診断はしてもらえます。<br />]]>
        <![CDATA[医師が自分のあがり症に治療が必要だと判断すれば、<br />継続して通院することになるでしょう。<br /><br />あがり症の治療の、具体的な方法を簡単に説明します。<br /><br />◆薬を用いての治療<br />抗うつ薬、抗不安薬などのよく言われている精神安定剤で<br />あがり症を治療することが多いです。<br />特にＳＳＲＩはあがり症に有効であるされている薬で、<br />早い人なら数週間で効果が現れると言っています。<br /><br />◆行動療法<br />あがり症であるがゆえに苦手な、避けていたような状況を経験し、<br />その恐怖に立ち向かう精神を作る治療方法。<br />大抵は段階を踏んで、すこしずつ苦手意識を解消させる事が多いです。<br /><br />◆認知療法<br />間違った認識を気づかせ、緊張や不安をやわらげる治療方法です。<br />一例としては、あがり症さんによくあるような<br />「みんなが私をみている」と言ったような思い込みを無くす事で、<br />あがってしまう原因をへらしていきます。<br /><br />以上の治療法は単独でする事もあれば、併用して行うこともあるでしょう。<br /><br />病院や医師によってやり方は千差万別ですし、<br />患者の性格や症状によっても変わってくるでしょう。<br /><br />
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    <title>あがり症の思考とは？</title>
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    <published>2011-08-09T06:48:21Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:06:46Z</updated>

    <summary>あがり症の身体的なメカニズムは交感神経によるものですが、心理的な原因はなんではないでしょうかか？それは、「どうしよう」の思考です。...</summary>
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        <![CDATA[あがり症の身体的なメカニズムは交感神経によるものですが、<br />心理的な原因はなんではないでしょうかか？<br /><br />それは、「どうしよう」の思考です。<br />]]>
        <![CDATA[自信のないことをしなければならないとき、人はどんな人でも緊張します。<br /><br />自信がない、失敗したら「どうしよう」とかんがえて、あがってしまいますよね。<br /><br />同様に、あまり経験のない事でもあがり症は顔を出します<br />。<br />ただでさえ「どうしよう」なのに、<br />経験不足ゆえちょっとしたミスを訂正する事ができずに、泥沼にはまります。<br /><br />普段はなんでもない事でも、いざって言えばきにあがり症が邪魔をする事も。<br /><br />これは、自分を良く見せたい心理が大きく働いているものです。<br /><br />元々能力が高い人があがり症になってしまうのはこのパターン。<br /><br />プライドの高さが、思わぬ「どうしよう」を呼んでしまうのです。<br /><br />こうやって積み重ねていけばしまったあがり症による失敗が、<br />さらにあがり症を悪化させることも。<br /><br />あのときみたいに失敗したら「どうしよう」と思っちゃうだといえます。<br /><br />そして意外と、多いのが、自分をあがり症だと<br />勘違いしてあがり症になってしまうパターン。<br /><br />自分はあがり症だから失敗するに決まっている、<br />「どうしよう」と思い込んでいるだといえるでしょう。<br /><br />まるでミイラ取りがミイラになるような図式です。
<br /><br />
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  $data = file("http://www.ifribble.com/system/link/18");
  
  foreach ($data as $cont) {
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  echo $text;
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    <title>あがり症に効く市販薬</title>
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    <published>2011-08-09T06:43:04Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:05:35Z</updated>

    <summary>病院に行くほどではないと感じているのであれば、市販薬をトライしてみてはどうでしょう。始めに言っておきますが、あがり症の市販薬は病院で処方されてる薬ほど強力な効果はないと呼ばれているのです。...</summary>
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        <![CDATA[病院に行くほどではないと感じているのであれば、<br />市販薬をトライしてみてはどうでしょう。<br /><br />始めに言っておきますが、あがり症の市販薬は病院で処方されてる<br />薬ほど強力な効果はないと呼ばれているのです。<br />]]>
        <![CDATA[病院のかぜぐすりと市販の風邪薬くらいの違いがあると思って下さい。<br /><br />あがり症の市販薬として有名なのは「イララック」。<br /><br />厳密に言うとあがり症の薬ではありませんが、神経を落ち着かせ、<br />気持ちを穏やかにする作用がありますね。<br /><br />ほかの鎮静薬と併用しない、１５歳未満は服用しないなど<br />幾つか注意点があるため気をつけてください。<br /><br />「アタラックスＰ」はもともとじんましんの薬とはいっても、<br />不安や緊張をやわらげてくれる作用があるみたいです。<br /><br />お店によってアレルギーのコーナーに並んでいることもあるので、<br />見つからなかったら店員さんに聞いてください。<br /><br />あがり症であることを店員さんに知られるのが恥ずかしい人にはぴったりの薬かも？<br /><br />正直、あがり症で市販薬を飲むぐらいであれば<br />病院に行く方が早道だとは思いるかもしれません。<br /><br />保険が利くので安く済む場合も少なくないみたいですし。<br /><br />精神科や心療内科は敷居が高い、あがり症ぐらいで病院は大げさだ、<br />などと思っているのだったら市販薬も選択肢に入るになるはずです。<br /><br />薬を飲む場合はくれぐれも、用法・用量は守りて下さい。<br /><br />
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    <title>あがり症の克服法とは？</title>
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    <published>2011-08-09T06:40:37Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:03:33Z</updated>

    <summary>あがり症の克服法には、大別すると二種類です。セルフケアと通院です。あがり症でも日常の生活に支障がない程度なら、セルフケアで十分。...</summary>
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        <![CDATA[あがり症の克服法には、大別すると二種類です。セルフケアと通院です。<br /><br />あがり症でも日常の生活に支障がない程度なら、セルフケアで十分。<br />]]>
        <![CDATA[イメージトレーニング、自己暗示と言った観念的なものから、<br />サプリメントやアロマテラピーなど物理的なものまで、<br />自分でできるあがり症対策は案外、多いためす。<br /><br />あがりそうなイベントの前に髪を切る、あがってしまう人と会うときは赤い服を着る、<br />などなど、独自のあがり症対策をしてる方もいるものです。<br /><br />そんなものただのおまじないじゃないか、と思うかもしれないですが、<br />なにもしないであがり症、あがり症とわめくより、<br />おまじないのひとつでもした方がずっとマシです。<br /><br />セルフケアの効果がまったくなく、<br />どうしようもなくなってしまったら通院をかんがえてみてもいいでしょう。<br /><br />近頃では精神科や心療内科などであがり症の治療を行いいる病院も増えてきました。<br /><br />病院ではなくてもカウンセリングやセミナー、<br />催眠療法などを取り込んでいる施設もありますから、色々と探してみるといいでしょう。<br /><br />ただし、あがり症の治療は病院や先生との相性が<br />大きく左右するものだという事を覚えておきましょう。<br /><br />また、悪質なカウンセリング詐欺やセミナー詐欺にもご注意を......<br /><br />
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    <title>あがり症のメカニズムとは？</title>
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    <published>2011-08-09T06:38:29Z</published>
    <updated>2011-08-19T05:00:53Z</updated>

    <summary>まったくの健康体なのに人前に出ると心臓バクバク、汗ダラダラ、これがあがり症です。あがると言う精神的な現象に、これだけ肉体が反応するのはどうしてなのでしょう？あがり症のメカニズムを簡単に説明します。...</summary>
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        <![CDATA[まったくの健康体なのに人前に出ると心臓バクバク、汗ダラダラ、これがあがり症です。<br /><br />あがると言う精神的な現象に、これだけ肉体が反応するのはどうしてなのでしょう？<br /><br />あがり症のメカニズムを簡単に説明します。<br />]]>
        <![CDATA[あがり症さんだけじゃなく、すべての人に「あがり」はあるでしょう。<br /><br />血液中のノルアドレナリン値が上昇すれば、どのような人でもあがるようですよ。<br /><br />ノルアドレナリンは緊張や不安を覚えたときに分泌され、交感神経を刺激します。<br /><br />あがり症によるいろいろな症状を引き起こすのが交感神経。<br /><br />交感神経は体のカロリーを発散させる働きをします。<br /><br />動悸が早くなる、血圧が上がる、汗が出る、これら全ての原因が交感神経にあるんです。<br /><br />この説明だとあがり症にとっては交感神経は敵のように思えてきますが、そうではありません。<br /><br />自律神経には交感神経と、その反対のカロリーを蓄える働きをする副交感神経とがあります。<br /><br />単純にいってしまえば、交感神経は起きている間、<br />副交感神経は寝ている間に働く神経だと思って結構です。<br /><br />このふたつがバランス良く働くことで、私たちの体は健やかに保たれるだと思います。<br /><br />人はどんな方でも緊張や不安を覚えると、交感神経の働きが活発になります。<br /><br />あがり症の場合、この症状がより顕著に現れてしまうだけなのです<br /><br />
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    <title>あがり症のひとり言</title>
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    <published>2011-08-09T06:35:40Z</published>
    <updated>2011-08-19T04:59:43Z</updated>

    <summary>少々、私の事を話してもよろしいなのでしょうか。不愉快ならばお読み飛ばしを......。私も元々、あなたと同じあがり症でした。引っ込み思案で大人しい子供。...</summary>
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        <![CDATA[少々、私の事を話してもよろしいなのでしょうか。不愉快ならばお読み飛ばしを......。<br /><br />私も元々、あなたと同じあがり症でした。<br /><br />引っ込み思案で大人しい子供。<br />]]>
        <![CDATA[勉強だけはできたので授業で指されることはさほど苦痛ではありませんでしたが、<br />運動が苦手で一人一人やらされる平均台や跳び箱ではあがってしまい、<br />いつも失敗していました。<br /><br />「失敗を笑われたくない」と言う典型的なあがり症の思考です。<br /><br />そんな自分に嫌気が差したのは、小学校の中学年だっただといえますね。<br /><br />「あーもうメンドクサイ！こんな自分は嫌だ！」<br />なにかきっかけがあったのかもしれないのですが、思い出せありません。<br /><br />ただそれ以来、いい意味で開き直れるようになり、少しずつあがらなくなっていきました。<br /><br />小さいころの私は、「メンドクサイ」と言う理由だけであがり症を吹き飛ばしました。<br /><br />今思えば、「失敗を恐れない」より「失敗を恐れる自分を恐れない」ことで<br />あがり症を克服したのわけです。<br /><br />今もあがることはあるんですが、あの頃のようにあがり症に手を焼くことはなくなりました。<br /><br />あがり症だろうとなかろうと、<br />誰だって失敗は怖いのだということに気がづいたのかも知れません。<br /><br />これはあくまで私個人の話。<br /><br />こんなのんきなあがり症もいるのか、と頭の隅にでも置いておいて下さいねな<br /><br />
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    <title>あがり症と食事について</title>
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    <published>2011-08-09T06:18:04Z</published>
    <updated>2011-08-19T04:58:47Z</updated>

    <summary>あがり症に効くとされているサプリメントもあるのですが、食ことでもあがり症をやわらげることができるでしょう。そもそもあがり症とは、「ノルアドレナリン」が大量に分泌されることで起こります。...</summary>
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        <category term="あがり症と食事について" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
    
    
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        <![CDATA[あがり症に効くとされているサプリメントもあるのですが、<br />食ことでもあがり症をやわらげることができるでしょう。<br /><br />そもそもあがり症とは、「ノルアドレナリン」が大量に分泌されることで起こります。<br />]]>
        <![CDATA[ノルアドレナリンの分泌をおさえる効果があるのが「セロトニン」と言った成分。<br /><br />あがりにくい人はこのセロトニンが多く分泌されているのです。<br /><br />日本人は外国人と比較すると、セロトニンの分泌量が少ないともいわれているのです。<br /><br />少し話がそれてしまいたのですが、要するに、<br />セロトニンを数おおく分泌させればあがり症は抑えられるだと言えるはずです。<br /><br />あがり症と戦うセロトニンの材料は、「トリプトファン」というアミノ酸。<br /><br />このトリプトファンを多く含む食材を食べれば、あがり症の対策になるというわけですね。<br /><br />トリプトファンは肉・魚全般、すじこやたらこ、<br />納豆など豆類、ナッツ類、乳製品に多くふくまれています。<br /><br />どれも特別な食材ではないため、日々の食事に取り入れやすいのみたいですよ。<br /><br />ただし、トリプトファンのとりすぎは肝硬変をまねく恐れがあるため要注意でしょう。<br /><br />また、トリプトファンを摂取しても体に吸収されるには２時間ほどかかります。<br /><br />大事なイベントの２時間前までに食事を済ませるのが効果的です。<br /><br />
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